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Hidratarse correctamente antes, durante y después de correr es fundamental. Los deportistas debemos cuidar especialmente la hidratación y cuanto antes repongamos los líquidos perdidos por el ejercicio, mucho mejor.
Lo ideal es reponer entre dos o tres litros diarios en invierno y en verano tres litros e incluso cuatro pues la hidratación es importante sea cual sea la actividad, pero hay que prestar especial atención durante los meses con temperaturas más elevadas.
Para recuperar las sales minerales que perdemos durante el ejercicio, es conveniente combinar el agua natural con alguna bebida isotónica. |
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Cada día es mayor la variedad de tecnologías que se aplican a la ropa y calzado para controlar la humedad corporal, la transpiración, sudoración... Lo principal es seleccionar un equipamiento que nos resulte más cómodo y en función de esto, elegir las características técnicas que mejoran nuestra calidad al correr.
Es muy importante no estrenar equipamiento el mismo día de la competición.
Os recomiendo usarlo unos días antes de la carrera para que se adapte a vuestro cuerpo y evitéis así rozaduras o cualquier tipo de molestias.
En cuanto al calzado, aunque correr es una actividad natural, conviene tener un calzado adecuado para que absorba la energía de los impactos cuando corremos sobre superficies duras como el cemento o asfalto.
En el apartado Tienda Online puedes encontrar la gama de equipamiento deportivo que os recomiendo para correr de manera cómoda y segura. |
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