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 |  | | Abel dijo:
Para sr rodaje y trabajo aeróbico 205 pulsaciones son muchas, si te mantienes en 175 mejor, solo tienes que llegar a 200 en series.
Hace 551 días | |
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|  | | Avefenix dijo:
4´23", 4´21", 4´24", y a 4´11" con un ritmo medio de pulsaciones en 179 y un pico de 205. Muy comodo y agusto en todo momento
Hace 552 días | |
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| | | Abel dijo:
Hola Legión, mira la página 123acorrer del banco de Santader, tienes entrenamientos para correr la media a varios ritmos, coge el que creas que te va bien, es gratuito.saludos.
Hace 551 días | |
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|  | | legion dijo:
buenas tardes abel una consulta estube el domingo en la media maraton elvas badajoz me hice una foto con usted hice la media maraton en 1,53 me gustaria hacerla en 148 algun plan por favor gracias un saludo
Hace 553 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Esta muy bien, Elvas no lo conozco pero como todo lo de Portugal seguramente te sea muy bonito, tuvo que ser bonito
Hace 553 días | |
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| | | Abel dijo:
No me estraña que termines cansado, esto es un gimnasio muy completo, saludos.
Hace 553 días | |
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| | | Avefenix dijo:
4'49", 4'52", 4'42", 4'32", 4'24". El del medio rápido es la cuesta abajo. Muy agusto y con ganas de volver a sumar.
Hace 556 días | |
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| | | Abel dijo:
El entrenamiento esta muy bien pero llevas las pulsaciones muy altas, supongo que sera por las subidas, ánimo.
Hace 554 días | |
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| | | Avefenix dijo:
pese al viento de 34km/h. Mi intención era trabajar cuadriceps y fondo a la misma vez y disfrute mucho del dia de hoy.
Hace 558 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Esta muy bien Abel, cuando no duela varían las cosas, y el ritmo esta bien para estar con esas molestias.
Hace 558 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Gracias Abel, voy poquito a poco porque lo que no quiero es lesionarme y volver a competir a buen nivel.
Hace 560 días | |
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| | | Abel dijo:
Muy buen ritmo de carrera, esta claro que el último mil es muy bueno y de menos a más como me gusta a mi, ánimo.
Hace 560 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Si quise tocar un poco de todo para fortalecer todas las zonas ,hay que ir haciendo el cuerpo para lo que viene.
Hace 561 días | |
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| | | Abel dijo:
Un gimnasio muy bueno, esta claro que te gusta fortalecer bies por que esto no lo hace cualquiera, todo lo que sea fortaler es mejor para no lesionarse, saludos.
Hace 561 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Abel es que suelo tenerlas muy altas de normal es mas compitiendo me he llegado hacer 24 km a 189 de media, la única vez que las tuve normales fue cuando entrene triatlon, pero muchas gracias otro objetivo mas a cumplir. Un abrazo
Hace 561 días | |
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| | | Abel dijo:
Lo km perfectos al ritmo que más o menos te dije, tienes que intentar no pasar rodando de 174 pulsaciones, cuando hagas series si.
Hace 561 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Si eso espero porque no me esperaba ir así, estoy entrenando dia si y dia no para no sobrecargar al ser el principio.
Hace 566 días | |
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| | | Abel dijo:
Muy buenos miles campeón, corriendo a este ritmo vas a mejorar mucho en los rodajes, ánimo.
Hace 566 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Los descansos a 2'30" los dos primeros por fallo mio y los siguiente a 2' la recuperación. Súper cómodo y fluido
Hace 567 días | |
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