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 |  | | Avefenix dijo:
Muy bien, todo poco a poco así se llega a todos lados
Hace 453 días | |
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|  | | barrygas dijo:
Gracias Abel la siguiente más y mejor
Hace 455 días | |
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|  | | Abel dijo:
Me parece que te tomastes muchas cervezas con Andrés jaja, no pienso que te salio muy bien después de haber estado lesionado, ahora que ya estas en marcha la próxima te saldrá mucho mejor, enhorabuena campeón.
Hace 455 días | |
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| | | Abel dijo:
Eso es pinzamiento del nervio ciático, tomate un ibuprofeno que te aliviará mucho, cuando te recuperes tienes que hacer ejercicios de espalda estirar y si puedes masaje en piernas y en la espalda, sobretodo manipulación en las vertebras L4 y L5 que es donde se pinza el nervio ciático. suerte.
Hace 455 días | |
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| | | barrygas dijo:
animo figura y recuperate bien un saludo
Hace 455 días | |
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| | | Abel dijo:
Contento con el entreno, gracias.
Hace 455 días | |
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| | | barrygas dijo:
uyy ya te me estas poniendo muy bien de forma abel a saber que tienes en mente jejeje abrazos
Hace 455 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Buen entreno para soltar piernas
Hace 455 días | |
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| | | barrygas dijo:
esos ritmos tienes que ir silbando figura animo y a descansar
Hace 455 días | |
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| | | Abel dijo:
El cuerpo es sabio y hay que saber parar a tiempo, muy bien por tu parte, saludos.
Hace 456 días | |
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| | | Abel dijo:
El cuerpo es sabio y hay que saber parar a tiempo, muy bien por tu parte, saludos.
Hace 456 días | |
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| | | Abel dijo:
Es importante recuperar para poder entrenar bien, si no recuperamos nos podemos lesionar.
Hace 456 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Olee ya se como hacer para recuperar yo de una cuando empiece
Hace 460 días | |
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| | | Abel dijo:
Muy buenas series, con el garmín estas series te darían a 220 pulsaciones pero creo que no te funciona bien, saludos.
Hace 460 días | |
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| | | Abel dijo:
Para sr rodaje y trabajo aeróbico 205 pulsaciones son muchas, si te mantienes en 175 mejor, solo tienes que llegar a 200 en series.
Hace 460 días | |
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| | | Avefenix dijo:
4´23", 4´21", 4´24", y a 4´11" con un ritmo medio de pulsaciones en 179 y un pico de 205. Muy comodo y agusto en todo momento
Hace 461 días | |
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| | | Abel dijo:
Hola Legión, mira la página 123acorrer del banco de Santader, tienes entrenamientos para correr la media a varios ritmos, coge el que creas que te va bien, es gratuito.saludos.
Hace 460 días | |
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|  | | legion dijo:
buenas tardes abel una consulta estube el domingo en la media maraton elvas badajoz me hice una foto con usted hice la media maraton en 1,53 me gustaria hacerla en 148 algun plan por favor gracias un saludo
Hace 462 días | |
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| | | Avefenix dijo:
Esta muy bien, Elvas no lo conozco pero como todo lo de Portugal seguramente te sea muy bonito, tuvo que ser bonito
Hace 462 días | |
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